For å gi deg en best mulig opplevelse benytter vi cookies. Fortsetter du å benytte denne websiden aksepterer du at cookies benyttes. Les mer i vår personvernerklæring. Jeg aksepterer

Få bedre helse med nok dagslys i hjemmet

Her får du noen nyttige tips

Dagslys påvirker både helse og livskvalitet, derfor er det viktig å få nok av det. I et samfunn der vi oppholder oss stadig mer inne, kan det helsebringende lyset fort bli en mangelvare. Det livsviktige dagslyset har mennesker tidligere fått naturlig ved å være mye ute i naturen. En moderne livsstil gjør dette vanskeligere. Ifølge Verdens Helseorganisasjon tilbringer mennesker bortimot 90 prosent av all tid innendørs, noe som er bekymringsverdig fordi vi ikke blir utsatt for nok naturlig lys. Tilgang til dagslys bør derfor være noe du tar stilling til i din bolig. Uavhengig om du skal bygge nytt eller pusse opp, er det mange tiltak du kan gjøre. 

Det helsebringende dagslyset

Menneskets syn er fysiologisk tilpasset dagslyset, som i millioner av år har styrt døgnet vårt. Vi vet at riktig mengde lyssignal i løpet av dagen og tilstrekkelig mørke på natten, er viktig for å opprettholde en god allmenn helsetilstand.  

 

Dagslyset påvirker nemlig døgnrytmen vår. Lys forteller hjernen hvilken tid det er på døgnet, noe som har innvirkning på kroppens hormonproduksjon. Det hormonet som gjør oss trette, kalles melatonin. Når lys treffer øyet, sendes et signal som gjør at melatonin blokkeres. I stedet skilles hormonet kortisol ut, som på mange måter virker motsatt av melatonin. Det gjør at vi våkner, eller holder oss våkne. 

 

 

I dag finns ett brett urval av energieffektiva, miljövänliga och underhållsfria lösningar som ger dig stora möjligheter. För att du ska kunna utnyttja dagsljuset maximalt i ditt hem krävs det produkter i lätta material och flexibla storlekar. En optimering av bostadens ljusförhållanden är en investering i hälsa, trivsel och livskvalitet.
I dag finns ett brett urval av energieffektiva, miljövänliga och underhållsfria lösningar som ger dig stora möjligheter. För att du ska kunna utnyttja dagsljuset maximalt i ditt hem krävs det produkter i lätta material och flexibla storlekar. En optimering av bostadens ljusförhållanden är en investering i hälsa, trivsel och livskvalitet.

Hormonproduksjon påvirker alt fra indre organer til hvordan vi føler oss mentalt. Derfor vil forhold som opplagthet, søvn, trivsel, sinnsstemning og yteevne også stimuleres av lysforholdene. Mangel på dagslys er for eksempel assosiert med depresjon, overvekt og diabetes.   

 

Faktisk kan mangel på lys utløse det vi kaller vinterdepresjon og som på engelsk går under det beskrivende navnet SAD – SeasonalAffectiveDisorder. En litt mildere versjon kalles sub-SAD og kjennetegnes av at man lett blir sliten og dyster til sinns, sosialt tilbaketrukket og gjerne har søvnproblemer. 

 

Dagslys, nærmere bestemt sollys, styrer også kroppens produksjon av vitamin D. Vitamin D er viktig for kalsiumopptak og skjelett, men bidrar også til å forhindre visse typer kreft, hjerte- og karsykdommer, depresjon og overvekt. Kort oppsummert er lys en sunnhetsfaktor på linje med søvn, trening og kosthold.   

 

 

 

 

Optimalt dagslys gir sunnere inneklima
Likevel er det ikke likegyldig hvilken type lys du utsettes for. Både lysets intensitet og bølgelengde påvirker oss på ulike måter. I dag vet vi for eksempel at blått lys er med på å gjøre oss våkne og oppmerksomme, mens gyllent lys kan være med på å gjøre oss trøtte.
Optimalt dagslys gir sunnere inneklima
Likevel er det ikke likegyldig hvilken type lys du utsettes for. Både lysets intensitet og bølgelengde påvirker oss på ulike måter. I dag vet vi for eksempel at blått lys er med på å gjøre oss våkne og oppmerksomme, mens gyllent lys kan være med på å gjøre oss trøtte.

I dagslys finnes massevis av de blå bølgelengdene, i tillegg til en rekke andre bølgelengder vi også trenger. Siden øyet registrer flere fargenyanser i dagslys enn i kunstig belysning, vil dagslys alltid være den beste lyskilden. Det er ikke uten grunn at arkitekter har begynt å jobbe med lys som en sunnhetsfaktor, ikke bare en estetisk faktor. Selv om forskningsfeltet fortsatt er nytt, har arkitekter og ingeniører begynt å ta hensyn til lyssammensetninger og døgnrytme når det oppføres bygg der mennesker skal oppholde seg over lengre tid.   

 

Slik slipper du dagslyset inn i boligen din

Skal du slippe dagslyset inn i boligen din, er det viktigste du kan gjøre å kartlegge hvor lyset faller og ta hensyn til dette i videre planlegging. Er du i ferd med å pusse opp eller bygge et helt nytt hus, er følgende tips nyttige å ta med seg:  

 

  • Tenk over hvilke rom som brukes til hva, og prøv å unngå løsninger med overhengende tak, som vil ødelegge for lysforhold i etasjen under. 

 

  • Forstørr dimensjonen på vinduene ved å trekke dem fra gulv til tak, eller sett inn flere vinduer ved siden av hverandre. 

 

  • Gå for skyvedører som gjør det mulig å åpne store flater istedenfor å velge tradisjonelle dører i panel eller småglass.

 

  • Velg produkter med minst mulig profiler. Da får du mer lys inn og du slipper forstyrrende elementer i utsynet. 

 

  • Velg glass i stedet for panel, der det er mulig. Hvis du er opptatt av lys er det naturlig å gå for store glassflater, i form av vinduer eller skyvedører. Det gir større lysinnslipp.  

 

  

 

Andre temaer som kan interessere deg

Mye dagslys på hytta på Sandøy
Storfamiliens samlingspunkt ytterst i havgapet
Slipp inn dagslyset med Artline
Store skyvedører slipper inn mye luft og lys
En bolig fylt med dagslys
Se hvordan glassfasader skaper transparens i boligen i Ålesund